Podejście poznawczo-behawioralne (CBT)

CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, to jedna z najlepiej przebadanych metod terapeutycznych na świecie. Skuteczna w leczeniu depresji, lęku, wypalenia, traumy i wielu innych trudności. To, jak myślisz o sytuacji, wpływa na to, co czujesz, a to, co czujesz, wpływa na to, jak działasz. I odwrotnie. Ten krąg potrafi napędzać się sam, czasem w złą stronę, która Ci nie służy.

Identyfikujemy myśli, które nakręcają Twój lęk, podtrzymują smutek albo blokują zmianę. Często są to przekonania tak stare i tak automatyczne, że przestałeś je w ogóle kwestionować. Brzmią jak fakty, ale nimi nie są. Uczymy się je zmieniać. Nie chodzi o to, żebyś myślał pozytywnie na siłę. Chodzi o to, żeby te myśli były adekwatne. Żebyś widział sytuacje takimi, jakie są, nie przez filtr starych lęków i dawnych zranień. W efekcie zaczynasz reagować inaczej — spokojniej, świadomiej, bliżej siebie.

Inne podejścia terapeutyczne

Każdy człowiek jest inny. Inna historia, inne doświadczenia, inne potrzeby. Dlatego nie wierzymy w jedno podejście dla wszystkich. Wierzymy w podejście właściwe dla Ciebie. Rozwijamy zespół specjalistów pracujących w różnych nurtach terapeutycznych po to, żebyś mógł wybrać kogoś, przy kim poczujesz, że to właśnie ta metoda i właśnie ten człowiek.

Odpowiednie wsparcie to nie zawsze terapia

Czasem potrzebujesz terapii i głębokiej zmiany. Czasem wystarczy konsultacja, która porządkuje myśli. Warsztat, który daje narzędzia. Psychoedukacja, która tłumaczy, co się dzieje w środku. Oferujemy różne formy wsparcia. Nie zakładamy z góry, czego potrzebujesz. Najpierw słuchamy. Potem razem ustalamy formę, która ma sens w Twojej sytuacji – nie za dużą, nie za małą. Dokładnie taką, jakiej teraz potrzebujesz.